Viele von uns haben Probleme mit dem Schlaf, auch wenn wir bewusst versuchen, ihm Priorität einzuräumen. Die Nuancen unserer Schlafmuster zu verstehen, kann schwierig sein, insbesondere ohne komplexe und möglicherweise teure Ausrüstung. Hier will SleepSpace, eine KI-gestützte App, Klarheit schaffen – indem sie Schlafmuster analysiert und personalisierte Empfehlungen über einen KI-Chatbot, „Dr. Snooze“, bietet, mit der Möglichkeit, sich mit menschlichen Schlafexperten zu beraten.
Was ist SleepSpace und wie funktioniert es?
SleepSpace wurde 2009 von Dan Gartenberg (CEO des Unternehmens und Schlafberater bei CPAP.com) gegründet und konzentrierte sich zunächst ausschließlich auf Schlaf. Die KI-Funktionen der App wurden im Jahr 2022 eingeführt. Der Schwerpunkt liegt auf der Bereitstellung einer ganzheitlichen Sicht auf den Schlaf und lässt sich, sofern verfügbar, in Wearables wie Apple Watch, Oura und Whoop integrieren. Allerdings kann die App auch ohne diese Geräte effektiv funktionieren, da sie ausschließlich auf das Mikrofon und den Bewegungsmelder eines Smartphones angewiesen ist.
Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Einstieg:
- Herunterladen und Einrichten: Laden Sie SleepSpace für iOS oder Android herunter, erstellen Sie ein Konto und verbinden Sie bei Bedarf Ihre Wearables oder HealthKit/Google Fit.
- Verfolgen Sie Ihren Schlaf: Starten Sie vor dem Schlafengehen eine Schlafsitzung und legen Sie Ihr Telefon auf Ihren Nachttisch oder Ihre Matratze. Das Mikrofon verfolgt Geräusche und der Bewegungsmelder überwacht Bewegungen.
- Analysieren und beraten: Überprüfen Sie morgens Ihren personalisierten Schlafwert und fragen Sie den KI-Chatbot nach wissenschaftlich fundierten Empfehlungen. Die App verwendet Modelle des maschinellen Lernens für Feedback, verlässt sich jedoch nicht auf große Sprachmodelle (LLMs) wie Gemini. Wenn der Chatbot keine ausreichenden Antworten liefern kann, können Nutzer mit einem Abonnement innerhalb von 48 Stunden einen Experten für menschlichen Schlaf konsultieren.
„Indem wir den Bot strikt auf den Schlaf konzentrieren, reduzieren wir das Risiko von Halluzinationen und Fehlinformationen und gewährleisten so einen hohen Genauigkeitsstandard“, erklärt Gartenberg. „Wenn die KI nicht genügend Tiefe bieten kann, greift innerhalb von 48 Stunden ein menschlicher Experte ein und sorgt für eine zusätzliche Ebene der personalisierten Betreuung“ und ein höheres Maß an Genauigkeit bei der Schlafverfolgung.
SleepSpace nutzt Schlaf-Staging-Algorithmen, die auf Polysomnographiedaten (Schlafstudien) trainiert wurden, und bietet Benutzern einen umfassenden Überblick über ihre Schlafmuster.
Wichtigste Ergebnisse einer einwöchigen Studie
Der Rezensent testete SleepSpace ohne zusätzliche Geräte und verließ sich ausschließlich auf die Funktionalität der App. Sie fanden die App trotz ihrer Inkonsistenzen überraschend effektiv bei der Schlafverfolgung. Die App lieferte wertvolle Datenpunkte, darunter:
- Anzahl der Weckrufe: Durchschnittlich vier pro Nacht.
- Schlafqualität: 78 %.
- Weckzeit: Immer nach dem ersten Alarm.
- Energiespitzen und -abfälle: Vorhersagen, die im Allgemeinen korrekt waren.
Anhand dieser Informationen wurde dem Rezensenten klar, dass sie unruhiger waren, als sie zunächst dachten, obwohl sie wussten, dass sie einen leichten Schlaf hatten. Die KI-Analyse verdeutlichte auch die Auswirkungen des Kaffees am späten Nachmittag und veranlasste sie dazu, ihn aus ihrer Routine zu streichen.
Sollten Sie SleepSpace ausprobieren?
Die Überprüfung kommt zu dem Schluss, dass SleepSpace einen wertvollen Service bietet, insbesondere für diejenigen, die ihre Schlafgesundheit noch nicht verfolgen. Es handelt sich um ein persönliches und umsetzbares Tool, das aussagekräftige Einblicke in Schlafmuster, Energieniveaus und potenzielle Schlafstörungen liefern kann. Durch das Angebot sowohl einer KI-gestützten Analyse als auch der Möglichkeit einer menschlichen Beratung möchte SleepSpace einen personalisierten und genauen Ansatz zum Verständnis und zur Verbesserung des Schlafs bieten. Der Rezensent empfiehlt, es auszuprobieren, um ein besseres Verständnis Ihrer individuellen Schlafbedürfnisse und -gewohnheiten zu erlangen.
