Muchos de nosotros luchamos con el sueño, incluso cuando intentamos conscientemente darle prioridad. Comprender los matices de nuestros patrones de sueño puede resultar complicado, especialmente sin equipos complejos y potencialmente costosos. Ahí es donde SleepSpace, una aplicación impulsada por IA, pretende brindar claridad: analiza los patrones de sueño y ofrece recomendaciones personalizadas a través de un chatbot de IA, “Dr. Snooze”, con la opción de consultar con expertos en sueño humano.
¿Qué es SleepSpace y cómo funciona?
Fundada en 2009 por Dan Gartenberg (director ejecutivo de la empresa y asesor del sueño en CPAP.com), SleepSpace inicialmente se centró únicamente en el sueño. Las funciones de inteligencia artificial de la aplicación se lanzaron en 2022. Se enfoca en brindar una visión holística del sueño, integrándose con dispositivos portátiles como Apple Watch, Oura y Whoop, si están disponibles. Sin embargo, la aplicación puede funcionar eficazmente incluso sin estos dispositivos, confiando únicamente en el micrófono y el detector de movimiento de un teléfono inteligente.
Aquí hay una guía paso a paso para comenzar:
- Descarga y configuración: Descargue SleepSpace para iOS o Android, cree una cuenta y conecte sus dispositivos portátiles o HealthKit/Google Fit si lo desea.
- Rastree su sueño: Antes de acostarse, comience una sesión de sueño y coloque su teléfono en su mesa de noche o colchón. El micrófono rastrea los sonidos y el detector de movimiento monitorea el movimiento.
- Analice y consulte: Por la mañana, revise su puntuación de sueño personalizada y solicite recomendaciones basadas en ciencia al chatbot de IA. La aplicación utiliza modelos de aprendizaje automático para recibir comentarios, pero no depende de modelos de lenguaje grandes (LLM) como Gemini. Si el chatbot no puede proporcionar suficientes respuestas, los usuarios con una suscripción pueden consultar con un experto en sueño humano dentro de las 48 horas.
“Al mantener el robot estrictamente centrado en el sueño, reducimos el riesgo de alucinaciones y desinformación, garantizando un alto nivel de precisión”, explica Gartenberg. “Cuando la IA no puede proporcionar suficiente profundidad, un experto humano interviene en 48 horas, añadiendo una capa adicional de atención personalizada” y un nivel de precisión en el seguimiento del sueño.
SleepSpace utiliza algoritmos de estadificación del sueño entrenados en datos de polisomnografía (estudio del sueño), brindando a los usuarios una descripción general completa de sus patrones de sueño.
Hallazgos clave de un ensayo de una semana
El revisor probó SleepSpace sin ningún dispositivo adicional, confiando únicamente en la funcionalidad de la aplicación. Descubrieron que la aplicación era sorprendentemente eficaz para realizar un seguimiento del sueño, incluso con sus inconsistencias. La aplicación proporcionó puntos de datos valiosos, que incluyen:
- Número de Despertares: Cuatro por noche en promedio.
- Calidad del sueño: 78%.
- Hora de despertarse: Siempre después de la alarma inicial.
- Picos y caídas de energía: Predicciones que en general fueron precisas.
Esta información ayudó al crítico a darse cuenta de que estaban más inquietos de lo que pensaba inicialmente, a pesar de saber que tenían el sueño ligero. El análisis de IA también destacó el impacto del café al final de la tarde, lo que los llevó a eliminarlo de su rutina.
¿Deberías probar SleepSpace?
La revisión concluye que SleepSpace ofrece un servicio valioso, especialmente para aquellos que aún no realizan un seguimiento de su salud del sueño. Es una herramienta personal y práctica que puede proporcionar información significativa sobre los patrones de sueño, los niveles de energía y los posibles perturbadores del sueño. Al ofrecer análisis impulsado por IA y la opción de consulta humana, SleepSpace tiene como objetivo proporcionar un enfoque personalizado y preciso para comprender y mejorar el sueño. El revisor recomienda probarlo para comprender mejor sus necesidades y hábitos de sueño individuales.
