Beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir, même lorsque nous essayons consciemment d’y donner la priorité. Comprendre les nuances de nos habitudes de sommeil peut s’avérer délicat, surtout sans équipement complexe et potentiellement coûteux. C’est là que SleepSpace, une application basée sur l’IA, vise à apporter de la clarté en analysant les habitudes de sommeil et en proposant des recommandations personnalisées via un chatbot IA, « Dr. Snooze », avec la possibilité de consulter des experts du sommeil humain.
Qu’est-ce que SleepSpace et comment ça marche ?
Fondé en 2009 par Dan Gartenberg (qui est à la fois PDG de l’entreprise et conseiller en sommeil chez CPAP.com), SleepSpace s’est initialement concentré uniquement sur le sommeil. Les fonctionnalités d’IA de l’application ont été lancées en 2022. Elles visent à fournir une vue holistique du sommeil, en s’intégrant à des appareils portables comme Apple Watch, Oura et Whoop si disponibles. Cependant, l’application peut fonctionner efficacement même sans ces appareils, en s’appuyant uniquement sur le microphone et le détecteur de mouvement d’un smartphone.
Voici un guide étape par étape pour commencer :
- Téléchargement et configuration : Téléchargez SleepSpace pour iOS ou Android, créez un compte et connectez vos appareils portables ou HealthKit/Google Fit si vous le souhaitez.
- Suivez votre sommeil : Avant de vous coucher, démarrez une séance de sommeil et placez votre téléphone sur votre table de nuit ou votre matelas. Le microphone suit les sons et le détecteur de mouvement surveille les mouvements.
- Analyser et consulter : Le matin, examinez votre score de sommeil personnalisé et demandez au chatbot IA des recommandations fondées sur la science. L’application utilise des modèles d’apprentissage automatique pour les commentaires, mais ne s’appuie pas sur de grands modèles de langage (LLM) comme Gemini. Si le chatbot ne peut pas fournir de réponses suffisantes, les utilisateurs disposant d’un abonnement peuvent consulter un expert du sommeil humain dans les 48 heures.
“En gardant le robot strictement concentré sur le sommeil, nous réduisons le risque d’hallucinations et de désinformation, garantissant ainsi un haut niveau de précision”, explique Gartenberg. “Lorsque l’IA ne peut pas fournir suffisamment de profondeur, un expert humain intervient dans les 48 heures, ajoutant une couche supplémentaire de soins personnalisés” et un niveau de précision dans le suivi du sommeil.
SleepSpace utilise des algorithmes de stadification du sommeil formés sur les données de polysomnographie (étude du sommeil), offrant aux utilisateurs un aperçu complet de leurs habitudes de sommeil.
Principales conclusions d’un essai d’une semaine
L’examinateur a testé SleepSpace sans aucun appareil supplémentaire, en s’appuyant uniquement sur les fonctionnalités de l’application. Ils ont trouvé l’application étonnamment efficace pour suivre le sommeil, même avec ses incohérences. L’application a fourni des points de données précieux, notamment :
- Nombre de Réveils : Quatre par nuit en moyenne.
- Qualité du sommeil : 78 %.
- Heure de réveil : Toujours après l’alarme initiale.
- Pics et creux d’énergie : Prédictions généralement exactes.
Ces informations ont aidé l’examinateur à réaliser qu’il était plus agité qu’il ne le pensait initialement, même s’il savait qu’il avait le sommeil léger. L’analyse de l’IA a également mis en évidence l’impact du café en fin d’après-midi, les incitant à l’éliminer de leur routine.
Devriez-vous essayer SleepSpace ?
L’examen conclut que SleepSpace offre un service précieux, en particulier pour ceux qui ne suivent pas encore leur santé du sommeil. Il s’agit d’un outil personnel et exploitable qui peut fournir des informations significatives sur les habitudes de sommeil, les niveaux d’énergie et les perturbateurs potentiels du sommeil. En offrant à la fois une analyse basée sur l’IA et la possibilité de consultation humaine, SleepSpace vise à fournir une approche personnalisée et précise pour comprendre et améliorer le sommeil. L’examinateur recommande de l’essayer pour mieux comprendre vos besoins et habitudes individuels en matière de sommeil.
