Velen van ons worstelen met slaap, zelfs als we er bewust prioriteit aan proberen te geven. Het begrijpen van de nuances van onze slaappatronen kan lastig zijn, vooral zonder complexe en potentieel dure apparatuur. Dat is waar SleepSpace, een door AI aangedreven app, duidelijkheid wil bieden door slaappatronen te analyseren en gepersonaliseerde aanbevelingen te doen via een AI-chatbot, “Dr. Snooze”, met de mogelijkheid om menselijke slaapexperts te raadplegen.
Wat is SleepSpace en hoe werkt het?
SleepSpace werd in 2009 opgericht door Dan Gartenberg (die zowel CEO van het bedrijf is als slaapadviseur bij CPAP.com) en richtte zich aanvankelijk uitsluitend op slaap. De AI-functies van de app zijn in 2022 gelanceerd. De app richt zich op het bieden van een holistisch beeld van slaap, en kan, indien beschikbaar, worden geïntegreerd met wearables zoals Apple Watch, Oura en Whoop. De app kan echter ook zonder deze apparaten effectief functioneren, waarbij hij uitsluitend afhankelijk is van de microfoon en bewegingsdetector van een smartphone.
Hier vindt u een stapsgewijze handleiding om aan de slag te gaan:
- Downloaden en instellen: Download SleepSpace voor iOS of Android, maak een account aan en koppel indien gewenst uw wearables of HealthKit/Google Fit.
- Volg uw slaap: Voordat u naar bed gaat, start u een slaapsessie en plaatst u uw telefoon op uw nachtkastje of matras. De microfoon volgt geluiden en de bewegingsmelder registreert bewegingen.
- Analyseren en raadplegen: Bekijk ‘s ochtends uw persoonlijke slaapscore en vraag de AI-chatbot om op wetenschap gebaseerde aanbevelingen. De app maakt gebruik van machine learning-modellen voor feedback, maar is niet afhankelijk van grote taalmodellen (LLM’s) zoals Gemini. Mocht de chatbot niet voldoende antwoorden kunnen geven, dan kunnen gebruikers met een abonnement binnen 48 uur overleggen met een menselijke slaapexpert.
“Door de bot strikt gefocust te houden op de slaap, verminderen we het risico op hallucinaties en verkeerde informatie, waardoor we een hoge mate van nauwkeurigheid garanderen”, legt Gartenberg uit. “Als de AI niet voldoende diepgang kan bieden, komt er binnen 48 uur een menselijke expert tussenbeide, die een extra laag persoonlijke zorg toevoegt” en een niveau van nauwkeurigheid bij het volgen van de slaap.
SleepSpace maakt gebruik van slaapstadiëringsalgoritmen die zijn getraind op polysomnografische gegevens (slaaponderzoek), waardoor gebruikers een uitgebreid overzicht krijgen van hun slaappatroon.
Belangrijkste bevindingen van een proefperiode van een week
De recensent testte SleepSpace zonder extra apparaten en vertrouwde uitsluitend op de functionaliteit van de app. Ze vonden de app verrassend effectief in het volgen van de slaap, zelfs met de inconsistenties ervan. De app leverde waardevolle datapunten op, waaronder:
- Aantal ontwaken: Gemiddeld vier per nacht.
- Slaapkwaliteit: 78%.
- Wektijd: Altijd na het eerste alarm.
- Energiepieken en -dalingen: Voorspellingen die over het algemeen accuraat waren.
Deze informatie hielp de recensent te beseffen dat ze rustelozer waren dan ze aanvankelijk dachten, ondanks dat ze wisten dat ze een lichte slaper waren. De AI-analyse benadrukte ook de impact van koffie in de late namiddag, wat hen ertoe aanzette dit uit hun routine te schrappen.
Moet je SleepSpace proberen?
De review concludeert dat SleepSpace een waardevolle service biedt, vooral voor degenen die hun slaapgezondheid nog niet bijhouden. Het is een persoonlijke en bruikbare tool die betekenisvolle inzichten kan bieden in slaappatronen, energieniveaus en potentiële slaapverstoorders. Door zowel AI-aangedreven analyses als de mogelijkheid voor menselijk advies aan te bieden, wil SleepSpace een gepersonaliseerde en nauwkeurige benadering bieden voor het begrijpen en verbeteren van de slaap. De recensent raadt aan het te proberen om een beter inzicht te krijgen in uw individuele slaapbehoeften en -gewoonten.
