Muitos de nós lutamos para dormir, mesmo quando tentamos conscientemente priorizá-lo. Compreender as nuances dos nossos padrões de sono pode ser complicado, especialmente sem equipamentos complexos e potencialmente caros. É aí que o SleepSpace, um aplicativo alimentado por IA, visa fornecer clareza – analisando padrões de sono e oferecendo recomendações personalizadas por meio de um chatbot de IA, “Dr. Snooze”, com a opção de consultar especialistas em sono humano.
O que é SleepSpace e como funciona?
Fundado em 2009 por Dan Gartenberg (que é CEO da empresa e consultor de sono no CPAP.com), o SleepSpace inicialmente se concentrou apenas no sono. Os recursos de IA do aplicativo foram lançados em 2022. Ele se concentra em fornecer uma visão holística do sono, integrando-se com wearables como Apple Watch, Oura e Whoop, se disponíveis. No entanto, o aplicativo pode funcionar de forma eficaz mesmo sem esses dispositivos, contando apenas com o microfone e o detector de movimento do smartphone.
Aqui está um guia passo a passo para começar:
- Download e configuração: Baixe o SleepSpace para iOS ou Android, crie uma conta e conecte seus wearables ou HealthKit/Google Fit, se desejar.
- Acompanhe seu sono: Antes de dormir, inicie uma sessão de sono e coloque o telefone na mesa de cabeceira ou colchão. O microfone rastreia sons e o detector de movimento monitora o movimento.
- Analisar e consultar: De manhã, revise sua pontuação de sono personalizada e peça ao chatbot de IA recomendações baseadas na ciência. O aplicativo usa modelos de aprendizado de máquina para feedback, mas não depende de grandes modelos de linguagem (LLMs) como o Gemini. Se o chatbot não puder fornecer respostas suficientes, os usuários com assinatura poderão consultar um especialista em sono humano dentro de 48 horas.
“Ao manter o bot estritamente focado no sono, reduzimos o risco de alucinações e desinformação, garantindo um alto padrão de precisão”, explica Gartenberg. “Quando a IA não consegue fornecer profundidade suficiente, um especialista humano intervém em 48 horas, adicionando uma camada extra de atendimento personalizado” e um nível de precisão no monitoramento do sono.
O SleepSpace utiliza algoritmos de estadiamento do sono treinados em dados de polissonografia (estudo do sono), fornecendo aos usuários uma visão geral abrangente de seus padrões de sono.
Principais conclusões de um teste de uma semana
O revisor testou o SleepSpace sem quaisquer dispositivos adicionais, contando apenas com a funcionalidade do aplicativo. Eles acharam o aplicativo surpreendentemente eficaz no monitoramento do sono, mesmo com suas inconsistências. O aplicativo forneceu dados valiosos, incluindo:
- Número de Despertares: Quatro por noite em média.
- Qualidade do sono: 78%.
- Hora de despertar: Sempre após o alarme inicial.
- Picos e quedas de energia: Previsões geralmente precisas.
Essa informação ajudou o revisor a perceber que estava mais inquieto do que pensava inicialmente, apesar de saber que tinha sono leve. A análise da IA também destacou o impacto do café no final da tarde, levando-os a eliminá-lo da sua rotina.
Você deveria experimentar o SleepSpace?
A análise conclui que o SleepSpace oferece um serviço valioso, especialmente para aqueles que ainda não monitoram a saúde do sono. É uma ferramenta pessoal e prática que pode fornecer insights significativos sobre padrões de sono, níveis de energia e possíveis perturbadores do sono. Ao oferecer análises baseadas em IA e a opção de consulta humana, o SleepSpace visa fornecer uma abordagem personalizada e precisa para compreender e melhorar o sono. O revisor recomenda experimentá-lo para compreender melhor suas necessidades e hábitos individuais de sono.
