Многие из нас испытывают проблемы со сном, даже когда сознательно стараемся его улучшить. Понять нюансы наших паттернов сна может быть непросто, особенно без сложного и потенциально дорогостоящего оборудования. Здесь на помощь приходит SleepSpace — приложение на базе искусственного интеллекта, которое призвано внести ясность — анализируя паттерны сна и предлагая персонализированные рекомендации через ИИ-чатбота «Доктор Сон», с возможностью консультации с экспертами по сну.
Что такое SleepSpace и как он работает?
Основанная в 2009 году Даном Гартенбергом (который является одновременно генеральным директором компании и консультантом по сну в CPAP.com), SleepSpace изначально фокусировалась исключительно на сне. Функции ИИ приложения были запущены в 2022 году. Оно фокусируется на предоставлении целостного взгляда на сон, интегрируясь с носимыми устройствами, такими как Apple Watch, Oura и Whoop, если они доступны. Тем не менее, приложение может эффективно работать даже без этих устройств, полагаясь исключительно на микрофон и датчик движения смартфона.
Вот пошаговое руководство по началу работы:
- Загрузка и настройка: Загрузите SleepSpace для iOS или Android, создайте учетную запись и подключите свои носимые устройства или HealthKit/Google Fit, если хотите.
- Отслеживание сна: Перед сном начните сессию отслеживания сна и положите телефон на прикроватную тумбочку или матрас. Микрофон отслеживает звуки, а датчик движения контролирует движения.
- Анализ и консультация: Утром просмотрите свой персональный показатель качества сна и попросите ИИ-чатбот дать научно обоснованные рекомендации. Приложение использует модели машинного обучения для обратной связи, но не полагается на большие языковые модели (LLM) вроде Gemini. Если чатбот не может предоставить достаточные ответы, пользователи с подпиской могут проконсультироваться с экспертом по сну в течение 48 часов.
«Сосредоточив бота исключительно на сне, мы снижаем риск галлюцинаций и дезинформации, обеспечивая высокий стандарт точности», — объясняет Гартенберг. «Когда ИИ не может предоставить достаточной глубины, эксперт-человек вступает в дело в течение 48 часов, добавляя дополнительный уровень персонализированного ухода» и уровень точности в отслеживании сна.
SleepSpace использует алгоритмы стадий сна, обученные на данных полисомнографии (исследования сна), предоставляя пользователям исчерпывающий обзор их паттернов сна.
Ключевые выводы из недельного теста
Рецензент протестировал SleepSpace без каких-либо дополнительных устройств, полагаясь исключительно на функциональность приложения. Он обнаружил, что приложение удивительно эффективно отслеживает сон, даже несмотря на некоторые неточности. Приложение предоставило ценные данные, включая:
- Количество пробуждений: В среднем четыре за ночь.
- Качество сна: 78%.
- Время пробуждения: Всегда после первоначального будильника.
- Пики и спады энергии: Прогнозы, которые в целом были точными.
Эта информация помогла рецензенту понять, что он более беспокойный, чем думал, несмотря на знание того, что он легкий спящий. Анализ ИИ также выделил влияние кофе, выпитого во второй половине дня, что побудило его исключить его из своего распорядка дня.
Стоит ли попробовать SleepSpace?
В заключение, в обзоре говорится, что SleepSpace предлагает ценную услугу, особенно для тех, кто еще не отслеживает свое здоровье сна. Это личный и действенный инструмент, который может предоставить значимые сведения о паттернах сна, уровне энергии и потенциальных нарушителях сна. Предлагая как анализ на основе искусственного интеллекта, так и возможность консультации с человеком, SleepSpace стремится предоставить персонализированный и точный подход к пониманию и улучшению сна. Рецензент рекомендует попробовать его, чтобы лучше понять свои индивидуальные потребности и привычки сна.
