Багато з нас мають проблеми зі сном, навіть якщо ми свідомо намагаємося його покращити. Розуміння нюансів нашого режиму сну може бути складним завданням, особливо без складного та потенційно дорогого обладнання. Саме тут на допомогу приходить SleepSpace, програма на базі штучного інтелекту, яка має на меті внести ясність, аналізуючи режими сну та пропонуючи персоналізовані рекомендації через чат-бот Doctor Sleep AI із можливістю консультуватися з експертами зі сну.
Що таке SleepSpace і як він працює?
Заснована в 2009 році Деном Гартенбергом (який одночасно є генеральним директором компанії та консультантом зі сну в CPAP.com), SleepSpace спочатку зосереджувалася виключно на сні. Функції штучного інтелекту в додатку були запущені в 2022 році. Він зосереджений на забезпеченні цілісного уявлення про сон, інтеграції з носимими пристроями, такими як Apple Watch, Oura та Whoop, якщо вони доступні. Однак програма може ефективно працювати навіть без цих пристроїв, покладаючись виключно на мікрофон і датчик руху смартфона.
Ось покроковий посібник із початку роботи:
- Завантажте та налаштуйте: завантажте SleepSpace для iOS або Android, створіть обліковий запис і за бажанням підключіть свої переносні пристрої або HealthKit/Google Fit.
- Відстеження сну: перед сном розпочніть сеанс відстеження сну та покладіть телефон на тумбочку чи матрац. Мікрофон відстежує звуки, а датчик руху – рухи.
- Аналіз і консультація: Вранці перегляньте свій особистий показник якості сну та попросіть чат-бота AI надати науково обґрунтовані рекомендації. Додаток використовує моделі машинного навчання для зворотного зв’язку, але не покладається на великі мовні моделі (LLM), такі як Gemini. Якщо чат-бот не може надати достатніх відповідей, підписані користувачі можуть проконсультуватися з експертом зі сну протягом 48 годин.
«Фокусуючи роботу бота виключно на сні, ми зменшуємо ризик галюцинацій і дезінформації, забезпечуючи при цьому високий стандарт точності», — пояснює Гартенберг. «Коли штучний інтелект не може забезпечити достатню глибину, експерт-людина втручається протягом 48 годин, додаючи додатковий рівень персоналізованого догляду» та рівень точності відстеження сну.
SleepSpace використовує алгоритми стадії сну, навчені на даних полісомнографії (дослідження сну), надаючи користувачам повний огляд їхніх моделей сну.
Ключові висновки з тижневого тесту
Рецензент тестував SleepSpace без додаткових пристроїв, покладаючись виключно на функціональність програми. Він виявив, що додаток напрочуд ефективний у відстеженні сну, навіть з деякими неточностями. Додаток надав цінні дані, зокрема:
- Кількість пробуджень: У середньому чотири за ніч.
- Якість сну: 78%.
- Час пробудження: Завжди після першого будильника.
- Енергетичні піки та спади: Прогнози, які загалом були точними.
Ця інформація допомогла рецензенту зрозуміти, що він був більш неспокійним, ніж думав, незважаючи на те, що він легко спить. Аналіз штучного інтелекту також підкреслив вплив кави, спожитої вдень, що спонукало його виключити її зі свого розпорядку дня.
Чи варто мені спробувати SleepSpace?
На завершення в огляді зазначено, що SleepSpace пропонує цінну послугу, особливо для тих, хто ще не стежить за станом свого сну. Це персональний і потужний інструмент, який може надати значущу інформацію про режими сну, рівні енергії та потенційні порушники сну. SleepSpace пропонує як аналіз на основі штучного інтелекту, так і консультації з людьми, щоб забезпечити персоналізований і точний підхід до розуміння та покращення сну. Рецензент рекомендує спробувати його, щоб краще зрозуміти ваші індивідуальні потреби та звички уві сні.
