Mnoho z nás má problémy se spánkem, i když se je vědomě snažíme zlepšit. Pochopení nuancí našich spánkových vzorců může být náročné, zvláště bez sofistikovaného a potenciálně drahého vybavení. Zde přichází na řadu SleepSpace, aplikace poháněná umělou inteligencí, jejímž cílem je přinést jasnost tím, že analyzuje spánkové vzorce a nabízí personalizovaná doporučení prostřednictvím chatbota Doctor Sleep AI s možností konzultovat s odborníky na spánek.
Co je SleepSpace a jak funguje?
Společnost SleepSpace, založená v roce 2009 Danem Gartenbergem (který je generálním ředitelem společnosti a poradcem pro spánek na CPAP.com), se zpočátku zaměřovala pouze na spánek. Funkce AI aplikace byly spuštěny v roce 2022. Zaměřuje se na poskytování holistického pohledu na spánek, integraci s nositelnými zařízeními, jako jsou Apple Watch, Oura a Whoop, pokud jsou k dispozici. Aplikace však může efektivně fungovat i bez těchto zařízení a spoléhat se pouze na mikrofon a pohybový senzor chytrého telefonu.
Zde je podrobný návod, jak začít:
- Stažení a nastavení: Stáhněte si SleepSpace pro iOS nebo Android, vytvořte si účet a připojte svá nositelná zařízení nebo HealthKit/Google Fit, chcete-li.
- Sledování spánku: Před spaním zahajte sledování spánku a položte telefon na noční stolek nebo matraci. Mikrofon monitoruje zvuky a pohybový senzor sleduje pohyby.
- Analýza a konzultace: Ráno zkontrolujte své osobní skóre kvality spánku a požádejte chatbota s umělou inteligencí, aby udělal vědecky podložená doporučení. Aplikace používá modely strojového učení pro zpětnou vazbu, ale nespoléhá se na velké jazykové modely (LLM), jako je Gemini. Pokud chatbot nemůže poskytnout dostatečné odpovědi, přihlášení uživatelé se mohou do 48 hodin poradit s odborníkem na spánek.
„Zaměřením robota pouze na spánek snižujeme riziko halucinací a dezinformací a zároveň zajišťujeme vysoký standard přesnosti,“ vysvětluje Gartenberg. „Když umělá inteligence nemůže poskytnout dostatečnou hloubku, do 48 hodin zasáhne lidský expert a přidá další vrstvu personalizované péče“ a úroveň přesnosti ve sledování spánku.
SleepSpace využívá algoritmy fáze spánku trénované na datech z polysomnografie (studie spánku), které uživatelům poskytují komplexní přehled o jejich spánkových vzorcích.
Klíčové poznatky z týdenního testu
Recenzent testoval SleepSpace bez dalších zařízení, spoléhal se pouze na funkčnost aplikace. Zjistil, že aplikace je překvapivě účinná při sledování spánku, a to i s určitými nepřesnostmi. Aplikace poskytla cenná data, včetně:
- Počet probuzení: Průměrně čtyři za noc.
- Kvalita spánku: 78 %.
- Čas probuzení: Vždy po prvním budíku.
- Energetické vrcholy a údolí: Předpovědi, které byly obecně přesné.
Tato informace pomohla recenzentovi uvědomit si, že je neklidnější, než si myslel, přestože věděl, že je lehký spáč. Analýza AI také zdůraznila dopad kávy konzumované odpoledne, což ho přimělo vyloučit ji ze své každodenní rutiny.
Mám zkusit SleepSpace?
Na závěr recenze uvádí, že SleepSpace nabízí cennou službu, zejména pro ty, kteří ještě nesledují svůj spánek. Je to osobní a výkonný nástroj, který může poskytnout smysluplný pohled na spánkové vzorce, energetické hladiny a potenciální narušovače spánku. SleepSpace nabízí jak analýzy založené na AI, tak možnosti lidských konzultací, cílem je poskytnout personalizovaný a přesný přístup k pochopení a zlepšení spánku. Recenzent doporučuje vyzkoušet, abyste lépe porozuměli vašim individuálním spánkovým potřebám a návykům.
