Wielu z nas ma problemy ze snem, nawet jeśli świadomie staramy się je poprawić. Zrozumienie niuansów naszych wzorców snu może być trudne, szczególnie bez wyrafinowanego i potencjalnie drogiego sprzętu. Tutaj z pomocą przychodzi SleepSpace – aplikacja oparta na sztucznej inteligencji, której celem jest zapewnienie przejrzystości poprzez analizę wzorców snu i oferowanie spersonalizowanych rekomendacji za pośrednictwem chatbota Doctor Sleep AI, z możliwością konsultacji z ekspertami ds. snu.
Co to jest SleepSpace i jak działa?
Założona w 2009 roku przez Dana Gartenberga (który jest zarówno dyrektorem generalnym firmy, jak i konsultantem ds. snu w CPAP.com), SleepSpace początkowo skupiała się wyłącznie na śnie. Funkcje sztucznej inteligencji w aplikacji zostały wprowadzone w 2022 roku. Koncentrują się one na zapewnieniu holistycznego spojrzenia na sen, integrując się z urządzeniami do noszenia, takimi jak Apple Watch, Oura i Whoop, jeśli są dostępne. Jednak aplikacja może skutecznie działać nawet bez tych urządzeń, opierając się wyłącznie na mikrofonie i czujniku ruchu smartfona.
Oto przewodnik krok po kroku, jak rozpocząć:
- Pobierz i skonfiguruj: pobierz SleepSpace na iOS lub Androida, utwórz konto i podłącz swoje urządzenia do noszenia lub HealthKit/Google Fit, jeśli chcesz.
- Monitorowanie snu: Przed pójściem spać rozpocznij sesję monitorowania snu i połóż telefon na stoliku nocnym lub materacu. Mikrofon monitoruje dźwięki, a czujnik ruchu monitoruje ruchy.
- Analiza i konsultacje: Rano sprawdź swój osobisty wynik jakości snu i poproś chatbota AI o przedstawienie rekomendacji opartych na nauce. Aplikacja korzysta z modeli uczenia maszynowego w celu uzyskania opinii, ale nie opiera się na dużych modelach językowych (LLM), takich jak Gemini. Jeśli chatbot nie będzie w stanie udzielić wystarczających odpowiedzi, subskrybowani użytkownicy mogą w ciągu 48 godzin skonsultować się z ekspertem od snu.
„Koncentrując bota wyłącznie na śnie, zmniejszamy ryzyko halucynacji i dezinformacji, zapewniając jednocześnie wysoki standard dokładności” – wyjaśnia Gartenberg. „Kiedy sztuczna inteligencja nie jest w stanie zapewnić wystarczającej głębi, w ciągu 48 godzin wkracza ekspert, który zapewnia dodatkową warstwę spersonalizowanej opieki” i zapewnia pewien poziom precyzji w monitorowaniu snu.
SleepSpace wykorzystuje algorytmy faz snu przeszkolone na podstawie danych polisomnograficznych (badań snu), zapewniając użytkownikom kompleksowy przegląd wzorców snu.
Najważniejsze wnioski z tygodniowego testu
Recenzent testował SleepSpace bez dodatkowych urządzeń, opierając się wyłącznie na funkcjonalności aplikacji. Stwierdził, że aplikacja jest zaskakująco skuteczna w monitorowaniu snu, nawet z pewnymi niedokładnościami. Aplikacja dostarczyła cenne dane, w tym:
- Liczba przebudzeń: Średnio cztery na noc.
- Jakość snu: 78%.
- Czas budzenia: Zawsze po pierwszym alarmie.
- Szczyty i spadki energii: Przewidywania, które były na ogół trafne.
Ta informacja pomogła recenzentowi uświadomić sobie, że był bardziej niespokojny, niż myślał, mimo że miał lekki sen. Analiza AI podkreśliła także wpływ kawy spożywanej po południu, co skłoniło go do wyeliminowania jej ze swojej codziennej rutyny.
Czy powinienem wypróbować SleepSpace?
Podsumowując, w recenzji stwierdzono, że SleepSpace oferuje cenną usługę, szczególnie dla tych, którzy nie monitorują jeszcze stanu swojego snu. Jest to osobiste i potężne narzędzie, które może zapewnić znaczący wgląd w wzorce snu, poziom energii i potencjalne czynniki zakłócające sen. Oferując zarówno analizę opartą na sztucznej inteligencji, jak i opcje konsultacji z ludźmi, SleepSpace ma na celu zapewnienie spersonalizowanego i dokładnego podejścia do zrozumienia i poprawy snu. Recenzent zaleca wypróbowanie go, aby lepiej zrozumieć swoje indywidualne potrzeby i nawyki związane ze snem.
